Gesundheitstipps

Meine Gesundheitstipps

Ausreichend Bewegung für Kinder ist wichtig und sollte, wenn immer es wettertechnisch möglich ist, draußen stattfinden. Denn nicht nur die frische Luft ist gesund, auch wird durch das Spielen im Freien die Bildung von Vitamin D begünstigt – ein Gesundheitsfaktor.

Natürlich spielt die Ernährung eine Rolle, wenn es um das Wohl der Kleinen geht. Und wer, wenn nicht wir Erwachsenen sollten den Kindern ein Vorbild sein. Bei uns zu Hause kommt, wenn möglich, jeden Tag frisches Essen auf den Tisch.

Wir leben in einer Welt, in der Hygiene groß geschrieben wird. Und zwar allzu groß, wenn man kritischen Stimmen glauben mag. Übertriebene Hygiene soll unter anderem für Allergien und Krankheitsanfälligkeit verantwortlich sein und kann das Immunsystem des Menschen empfindlich schwächen.

Bewegung gegen Schmerzen

Auch wenn es zu unseren Pflichten gehört: zu viel Schulbank drücken, zu viel Büro hocken, zu viel Unbeweglichkeit schadet unserem Körper und damit auf längere Sicht auch unserer Seele. Der Mensch ist nicht für Acht-Stunden-Sitztage gemacht, ist nicht dafür geboren, seine Entspannung vor dem Fernseher zu finden. So verlockend das für viele klingen mag. Was sich in den ersten Jahren mit erhöhtem Bewegungsmangel zeigt, sind leichte Verspannungen an den individuellen Schwachstellen, Nacken, unterer Rücken oder Schultern. Diese Verspannungen und damit verbundenen leichten Schmerzen sind ein erstes Signal des Körpers, dass wir etwas nicht richtig machen und sollten ernst genommen werden!

Auf die Signale des Körpers hören

Wer diese Signale des Körpers übergeht, weil gerade keine Zeit für Sport oder leichte Bewegung an der frischen Luft ist, wird sich wenig später mit der Frage „was tun gegen Rückenschmerzen“ konfrontiert sehen, und dieser Weg aus einem chronischen Schmerz ist um vieles schwieriger, als sofort zu reagieren. Was aber können wir tun, wenn unser Körper sich zu Wort meldet?

Verspannungen und Schmerzen ernst nehmen! Wenn Sie merken, dass die Rückenmuskulatur zieht und leicht schmerzt, bewegen Sie sich! Auch wenn dafür keine Zeit zu sein scheint: wenn Sie nicht reagieren, wird alles weitere wesentlich zeitaufwändiger sein!
Hören Sie auf Ihre innere Stimme! Es muss nicht der Rücken sein – wenn der Körper sich meldet, mit leichten Erkältungen, kalten Füßen, Kopfschmerzen, gönnen Sie sich eine kleine Auszeit. Diese kann eine Stunde am Nachmittag bedeuten, in der Sie sich an die frische Luft begeben, es kann bedeuten, sich einen Tag in der Woche aus den Verpflichtungen am Abend zu nehmen und einfach früh zu Bett zu gehen, es kann auch der Beginn einer neuen Tätigkeit sein, die Ihnen Entspannung verschafft, wie Yoga oder leichtes körperliches Training.
Sollte sich Ihr Körper über Zahnschmerzen zu Wort melden, kann dies vielfältige Gründe haben – diese sollten unbedingt abgeklärt werden!

Gönnen Sie sich Bewegung

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